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时间:2025-07-08 03:47:50 来源:网络整理 编辑:时尚
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10,站起来不必说了,说一下呼吸,为了坚持核心收紧,建议全程憋气,but,这么做对心血管风险有一点大,所以在徒手状态下下蹲吸气站起呼气也可!
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